Periods (Menstruation) কী?
Periods বা ঋতুস্রাব হলো নারীদের প্রজনন প্রক্রিয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ, যেখানে জরায়ুর আবরণ (uterine lining) প্রতি মাসে নির্দিষ্ট সময় পর পর রক্ত এবং টিস্যুর মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এটি মূলত তখন ঘটে যখন ডিম্বাণু নিষিক্ত না হয় এবং গর্ভধারণ না ঘটে।
কখন শুরু হয়?
সাধারণত ১০-১৬ বছর বয়সের মধ্যে প্রথমবারের মতো মেয়েদের পিরিয়ড (menarche) হয় এবং মেনোপজ (menopause) পর্যন্ত প্রতি মাসে এটি চলতে থাকে, যা সাধারণত ৪৫-৫৫ বছরের মধ্যে ঘটে।
পিরিয়ডের সময়কাল ও চক্র
- একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র (menstrual cycle) গড়ে ২৮ দিনের হয়, তবে এটি ২১-৩৫ দিন পর্যন্ত হতে পারে।
- সাধারণত ৩-৭ দিন রক্তস্রাব হয়।
লক্ষণসমূহ
পিরিয়ডের সময় বা আগে-পরে নিম্নলিখিত লক্ষণ দেখা যেতে পারে:
✔ পেটে ব্যথা (cramps)
✔ মেজাজ খিটখিটে হওয়া
✔ ক্লান্তি অনুভব করা
✔ মাথাব্যথা বা বমি ভাব
✔ স্তনে ব্যথা
সাধারণ স্বাস্থ্য টিপস
- পরিষ্কার ও শুকনো থাকা
- পর্যাপ্ত পানি পান করা
- ব্যথা কমানোর জন্য হালকা ব্যায়াম করা
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া
তোমার যদি নির্দিষ্ট কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে জানাও!
