সারাংশ দুধ, খেজুর ও চিয়াবীজ মিশ্রণ হল একটি সুপুষ্টিকর পানীয় যা প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ। চিয়াবীজ উচ্চ ফাইবার (প্রায় 9.8 গ্রাম/আউন্স) ও ওমেগা-৩ অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা পরিপাক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য...

সারসংক্ষেপ প্রোটিন আমাদের দেহে পেশী গঠন, কোষ পুনর্গঠন, হরমোন ও এনজাইম উৎপাদন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে । অনুপ্রয়োজনীয় ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন নিশ্চিত করতে “প্রোটিন-সমৃদ্ধ” খাবার তালিকা মেনে চলুন।...

সারসংক্ষেপ দ্রুত ওজন বাড়াতে প্রয়োজন ক্যালরি-ঘন, পুষ্টিযুক্ত খাবার যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে । বাদাম ও বাদামের মাখন, সম্পূর্ণচর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত, স্টার্চ-সমৃদ্ধ শস্য ও সবজি, স্বাস্থ্যকর তেল, প্রোটিন স্মুদি ও উচ্চ-ক্যালরি ফলগুলো নিয়মিত...

সারসংক্ষেপ কলা প্রাকৃতিকভাবে পুষ্টিতে ভরপুর একটি ফল, যা নিয়মিত খেলে হার্ট, হজম শক্তি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ওজন ব্যবস্থাপনা ও মেদায়ু সহায়ক হতে পারে । একটি মাঝারী কলায় প্রায় ১০% দৈনিক পটাশিয়াম চাহিদা মেটায় এবং এতে সমৃদ্ধ ফসলাবদ্ধ ফাইবার রয়েছে, যা রক্তচাপ...

সারসংক্ষেপ ভাত ও রুটি—উভয়ই আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে পুষ্টিগত দিক থেকে তাদের পার্থক্য রয়েছে। রুটি বিশেষ করে হোল হুইট (গমে তৈরি) রুটি, প্রোটিন, ফাইবার ও খনিজ উপাদানে ভরপুর, যা সুগার নিয়ন্ত্রণ ও হজমে সহায়ক । অপরদিকে, সাদা ভাত সহজে হজম হয়, তবে...

সারাংশ সর্বশেষ নেটওয়ার্ক মেটা-অ্যানালাইসিস অনুযায়ী ক্যালোরি রেসট্রিকশন (Calorie Restriction) এবং নিয়মিত ব্যায়াম সমন্বিত ডায়েটই ওজন এবং শরীরের ফ্যাট কমাতে সর্বাধিক কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে । অন্যান্য জনপ্রিয় পন্থার মধ্যে মেডিটারেনিয়ান ডায়েট, লো-কার্ব/কিটো...

বুকে কফ জমে মূলত তখনই যখন আমাদের ফুসফুস, শ্বাসনালী বা গলার ভেতরের শ্লেষ্মা (mucus) ঘন হয়ে যায় এবং ঠিকমতো বের হতে পারে না। এই অবস্থাকে বলা হয় chest congestion বা "বুকে কফ জমা"। বুকে কফ জমার সাধারণ কারণগুলো হলো: সর্দি-কাশি বা ভাইরাল ইনফেকশনসাধারণ ঠান্ডা বা ফ্লু হলে...

মধু, আদার রস, কালোজিরা ও এলাচ একসাথে সিদ্ধ করে প্রতিদিন খেলে অনেক উপকার পেতে পারেন, তবে অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে এবং শরীরের অবস্থা অনুযায়ী মানিয়ে নেওয়া উচিত। নিচে প্রতিটির গুণাগুণ ও সম্মিলিতভাবে কী উপকার হতে পারে তা বলা হলো: ১. মধু: অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও...

ছোঁয়াচে রোগ কী? ছোঁয়াচে রোগ (Infectious Diseases) হল এমন রোগ যা এক ব্যক্তি থেকে আরেক ব্যক্তির শরীরে সরাসরি বা পরোক্ষভাবে ছড়িয়ে পড়ে। এগুলো সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ফাঙ্গাস, বা পরজীবী দ্বারা সংক্রমিত হয়। প্রধান ছোঁয়াচে রোগসমূহ ও তাদের ভয়াবহতা: ১....

কোলেস্টেরল জমার আগেই শিরা পরিষ্কার ৫টি উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদয়কে সুস্থ রাখুন। ১. খাওয়ার পর হাঁটুন খাবার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা শুধু হজমই ভালো করে না, কোলেস্টেরলও কমায়। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ আচার্য বালকৃষ্ণ বলেন, "হাঁটা বিপাক বাড়ায়, চর্বি জমতে বাধা...