সারাংশ সর্বশেষ নেটওয়ার্ক মেটা-অ্যানালাইসিস অনুযায়ী ক্যালোরি রেসট্রিকশন (Calorie Restriction) এবং নিয়মিত ব্যায়াম সমন্বিত ডায়েটই ওজন এবং শরীরের ফ্যাট কমাতে সর্বাধিক কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে । অন্যান্য জনপ্রিয় পন্থার মধ্যে মেডিটারেনিয়ান ডায়েট, লো-কার্ব/কিটো...

ভূমিকা কলা এমন একটি ফল যা আমাদের সবার চেনা, সহজলভ্য এবং সাশ্রয়ী। তবে জানেন কি, এই সাধারণ ফলটিই হতে পারে আপনার প্রতিদিনের সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি? কলা শুধু স্বাদে মিষ্টি নয়, বরং পুষ্টিগুণে ভরপুর ও শরীরের নানা দিক থেকে উপকারী। এই ব্লগে আমরা জানবো কলার পুষ্টিগুণ, শরীর ও...

আখ খাওয়ার উপকারিতা: একটি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস আখ শুধু একটি মিষ্টি খাবার নয়, এটি পুষ্টির অনেক উপাদানে ভরপুর এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শতাব্দীকাল ধরে, এটি বিভিন্ন সংস্কৃতিতে তার স্বাদ এবং চিকিৎসা গুণের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আজকের এই ব্লগে আমরা আখ খাওয়ার বিভিন্ন...

শিরোনাম: কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা: সুস্বাদু ও পুষ্টিকর একটি ফল কাঁঠাল, বাংলাদেশের জাতীয় ফল, শুধু স্বাদেই নয় বরং পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ১. পুষ্টিতে...

কোলেস্টেরল জমার আগেই শিরা পরিষ্কার ৫টি উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদয়কে সুস্থ রাখুন। ১. খাওয়ার পর হাঁটুন খাবার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা শুধু হজমই ভালো করে না, কোলেস্টেরলও কমায়। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ আচার্য বালকৃষ্ণ বলেন, "হাঁটা বিপাক বাড়ায়, চর্বি জমতে বাধা...

বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী, কারণ এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যেমন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। বাদামের উপকারিতা: ১. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় বাদামে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা...

ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে কিছু সহজ কৌশল অনুসরণ করলে তা সম্ভব। ১. পরিকল্পিত খাবার প্রস্তুতি (Meal Planning & Prepping) সপ্তাহের মেনু ঠিক করে নিন: সপ্তাহের শুরুতেই কী কী খাবেন, তা পরিকল্পনা করুন। আগেভাগে কিছু খাবার...

আপেল পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমকে উন্নত করে। আপেল খাওয়ার উপকারিতা: ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ✅ আপেলে থাকা ফাইবার,...

বাদাম বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। নিয়মিত বাদাম খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বাদামের উপকারিতা: ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ✅ বাদামে ওমেগা-৩...

পুষ্টিকর খাবারগুলি শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে কিছু প্রধান খাদ্য উল্লেখ করা হল: ১. শাকসবজি (Spinach, Kale, Broccoli) শাকসবজি ভিটামিন, মিনারেলস,...