বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী, কারণ এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যেমন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। বাদামের উপকারিতা: ১. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় বাদামে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা...

ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে কিছু সহজ কৌশল অনুসরণ করলে তা সম্ভব। ১. পরিকল্পিত খাবার প্রস্তুতি (Meal Planning & Prepping) সপ্তাহের মেনু ঠিক করে নিন: সপ্তাহের শুরুতেই কী কী খাবেন, তা পরিকল্পনা করুন। আগেভাগে কিছু খাবার...

আপেল পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমকে উন্নত করে। আপেল খাওয়ার উপকারিতা: ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ✅ আপেলে থাকা ফাইবার,...

বাদাম বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। নিয়মিত বাদাম খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বাদামের উপকারিতা: ১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ✅ বাদামে ওমেগা-৩...

পুষ্টিকর খাবারগুলি শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। সেরা ১০টি পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে কিছু প্রধান খাদ্য উল্লেখ করা হল: ১. শাকসবজি (Spinach, Kale, Broccoli) শাকসবজি ভিটামিন, মিনারেলস,...

খাবারে অরুচি (loss of appetite) হওয়া সাধারণত শরীরের কোনো সমস্যা, মানসিক চাপ বা অন্যান্য শারীরিক কারণে হতে পারে। যদি খাবারে অরুচি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে সঠিক কারণ খুঁজে বের করা জরুরি। তবে কিছু সাধারণ উপায় রয়েছে যা অরুচি কমাতে সাহায্য করতে পারে: খাবারে অরুচি কমানোর...

বিভ্রান্তি ভিটামিন বি ১২ রক্ত কোষ গঠনে কাজ করে। যা শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করে। লোহিত রক্তকণিকার অভাব মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে দেয়। এ কারণে বিভ্রান্তির সৃষ্টি হয়। সবসময় মাথা ঘোরা ও বিভ্রান্তির সমস্যা ভিটামিন বি ১২ এর একটি সাধারণ লক্ষণ। বিষণ্নতা...

আনারস ও দুধ একসঙ্গে খেলে কি ক্ষতি হতে পারে? সাধারণত, আনারস ও দুধ একসঙ্গে খেলে সরাসরি বিষক্রিয়া বা মারাত্মক ক্ষতি হয় না, তবে কিছু ক্ষেত্রে হজমে সমস্যা হতে পারে। সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব: অম্বল ও হজমের সমস্যা – আনারসে প্রচুর সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যা দুধের প্রোটিন...

পেটের গ্যাস কমানোর জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার খুব উপকারী। এগুলো পরিপাকক্রিয়া উন্নত করে, অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্ত্রে গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। ১. গ্যাস কমাতে সহায়ক খাবার ✅ প্রাকৃতিক ওষুধসমৃদ্ধ খাবার: আদা – হজমশক্তি বাড়ায় ও গ্যাস কমায়। পুদিনা পাতা – অন্ত্রের...

কাঁচা ছোলা খেলে শরীর মোটা হয় কি না তা নির্ভর করে কীভাবে এবং কত পরিমাণে খাচ্ছেন। কাঁচা ছোলার পুষ্টিগুণ ও ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা: প্রোটিন সমৃদ্ধ: ছোলায় প্রচুর প্রোটিন থাকে, যা পেশি তৈরিতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। শক্তি বাড়ায়: এতে শর্করা ও ফ্যাটের পরিমাণ কম...