মায়োপিয়া (Myopia) বা近視 (নিয়ারসাইটেডনেস) কী?
মায়োপিয়া হল এক ধরনের চক্ষু সমস্যা যেখানে দূরের বস্তু ঝাপসা দেখা যায়, কিন্তু কাছের জিনিস স্পষ্ট দেখা যায়। এটি সাধারণত চোখের বল দীর্ঘ হওয়ার কারণে ঘটে, ফলে আলো রেটিনার সামনে ফোকাস করে।
মায়োপিয়ার লক্ষণ:
✅ দূরের জিনিস ঝাপসা দেখা
✅ পড়াশোনা বা মোবাইল ব্যবহারের সময় চোখে চাপ অনুভব করা
✅ চোখে পানি আসা বা মাথাব্যথা
✅ রাতে কম দেখতে পারা
মায়োপিয়া হলে করণীয়:
১. চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করুন
- মাইনাস পাওয়ারের চশমা (নেগেটিভ ডিওপ্টার লেন্স) ব্যবহার করলে মায়োপিয়ার সমস্যা কমে যায়।
- কন্টাক্ট লেন্স চাইলে ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি যত্নসহকারে রাখতে হয়।
২. ল্যাসিক (LASIK) সার্জারি করতে পারেন
- এটি একটি লেজার অপারেশন, যা চোখের কর্নিয়ার আকৃতি পরিবর্তন করে মায়োপিয়া স্থায়ীভাবে ঠিক করতে পারে।
- খরচ: বাংলাদেশে ৩০,০০০ – ৮০,০০০ টাকা (প্রতি চোখের জন্য)।
৩. চোখের ব্যায়াম করুন
- ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন: প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকান।
- পামিং (Palming): হাতের তালু দিয়ে চোখ ঢেকে কয়েক সেকেন্ড রাখুন।
- রোলিং এক্সারসাইজ: চোখ ঘড়ির কাঁটার মতো এবং বিপরীত দিকে ঘুরান।
৪. পর্যাপ্ত আলোতে কাজ করুন
- কম আলোতে পড়াশোনা বা মোবাইল ব্যবহার করবেন না।
- পর্যাপ্ত সূর্যের আলোতে সময় কাটান (প্রতিদিন ৩০ মিনিট)।
৫. পুষ্টিকর খাবার খান
- ভিটামিন A, C, E ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খান (গাজর, শাকসবজি, মাছ, বাদাম)।
- জিংক (Zinc) সমৃদ্ধ খাবার চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
মায়োপিয়া স্থায়ীভাবে দূর করা সম্ভব?
❌ সাধারণ চশমা বা লেন্স ব্যবহার করলে মায়োপিয়ার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তবে স্থায়ী সমাধান নয়।
✅ LASIK, PRK, বা ICL সার্জারি করলে স্থায়ীভাবে মুক্তি পাওয়া যায়।
আপনার করণীয়:
1️⃣ একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ দেখান ও পাওয়ার চেক করুন।
2️⃣ নিয়মিত চশমা পরুন এবং চোখের যত্ন নিন।
3️⃣ চোখের ব্যায়াম করুন ও পরিমিত মোবাইল/কম্পিউটার ব্যবহার করুন।
4️⃣ যদি স্থায়ী সমাধান চান, তবে ল্যাসিক বা অন্য সার্জারি সম্পর্কে ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার মায়োপিয়ার মাত্রা কত (-পাওয়ার)? সেটা জানালে আরও ভালোভাবে গাইড করতে পারবো।
