নিয়মিত ব্যায়াম করলে স্তনের টিস্যু কিছুটা দৃঢ় হয় এবং নিপল আরও দৃশ্যমান হতে পারে।
কিছু কার্যকরী ব্যায়াম:
পুশ-আপ (Push-Ups): এটি বুকের পেশি টোন করতে সাহায্য করে।
আর্ম প্রেস ও ওয়াল প্রেস: দেয়ালে ঠেলে ধাক্কা দেওয়ার মতো ব্যায়াম করলে স্তনের গঠন ভালো হয়।
চেস্ট প্রেস: ডাম্বল (বা পানিভর্তি বোতল) ব্যবহার করে হাত ওপরে নিচে ওঠানামা করানো।
i will try this…..
Thank you