হস্তমৈথুনের কারণে স্থায়ীভাবে লিঙ্গ ছোট বা চিকন হয়ে যায়—এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে, অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করলে সাময়িকভাবে রক্তসঞ্চালন কমে যেতে পারে, এবং মানসিক কারণে আপনাকে লিঙ্গ ছোট মনে হতে পারে।
আপনার যা করা উচিত:
১. হস্তমৈথুন কমিয়ে আনুন
- যদি অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করে থাকেন, তাহলে তা কমানোর চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত শরীরচর্চা ও ব্যস্ত রুটিন বজায় রাখলে হস্তমৈথুনের প্রতি আসক্তি কমতে পারে।
২. ব্যায়াম ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো
- কেগেল এক্সারসাইজ: এটি পেলভিক মাংসপেশি শক্তিশালী করে এবং লিঙ্গের রক্তসঞ্চালন বাড়ায়।
- জেলকিং (Jelqing): এটি লিঙ্গের ওপর হালকা চাপ প্রয়োগ করে রক্তসঞ্চালন বাড়ানোর একটি পদ্ধতি।
- কার্ডিও এক্সারসাইজ: দৌড়ানো, সাইক্লিং, ওয়ার্কআউট করলে শরীরের রক্ত প্রবাহ ভালো হয়, যা লিঙ্গের স্বাভাবিক আকার বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- প্রোটিন ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন ডিম, মাছ, বাদাম, দুধ, শাকসবজি।
- রক্তসঞ্চালন বাড়াতে: আদা, রসুন, ডার্ক চকলেট, বীটরুট খাওয়া উপকারী।
৪. মানসিক চাপ কমান
- উদ্বিগ্নতা বা মানসিক চাপ থাকলে এটি আপনার লিঙ্গ ছোট বলে মনে হতে পারে।
- মেডিটেশন বা রিলাক্সেশন ব্যায়াম করতে পারেন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
- পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে টেস্টোস্টেরন লেভেল কমে যেতে পারে, যা লিঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
৬. যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- যদি মনে হয় লিঙ্গের আকার সত্যিই পরিবর্তিত হয়েছে বা অন্য কোনো সমস্যা হচ্ছে, তাহলে ইউরোলজিস্ট বা যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
মনে রাখবেন:
✔ লিঙ্গের আকার সাধারণত জন্মগত এবং এটি পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। তবে রক্তসঞ্চালন ও পেশি শক্তিশালী করলে এটি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকবে।
✔ বেশি দুশ্চিন্তা করবেন না, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি মানসিক বিষয়।
✔ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে এবং শারীরিক সুস্থতাও বজায় থাকবে।
