আপনার ব্রা সাইজ ২৮ হলেও আপনার স্তন বড় এবং ঝুলে যাওয়ার বিষয়টি কয়েকটি কারণে হতে পারে, যেমন— ভুল সাইজের ব্রা পরা, হরমোনের পরিবর্তন, বয়স, ওজন কমানো বা বাড়ানো, গর্ভধারণ, এবং জেনেটিক কারণ।
১. আপনার সঠিক স্পোর্টস ব্রা সাইজ কত হওয়া উচিত?
আপনি যদি ৩০ সাইজের স্পোর্টস ব্রা কিনে থাকেন এবং এটি পিছনে নিচে নেমে যাচ্ছে, তাহলে এটি আপনার জন্য বড়। স্পোর্টস ব্রা সাধারণত ফিটেড হওয়া উচিত, যাতে এটি ভালো সাপোর্ট দিতে পারে।
✅ আপনার ব্যান্ড সাইজ ২৮ হলে, স্পোর্টস ব্রা কেনার সময় ২৮ বা ২৮-৩০ (S সাইজ) নেওয়া উচিত, যাতে এটি ঠিকমতো ফিট হয় এবং নিচে নেমে না যায়।
✅ কাপ সাইজ ঠিক রাখতে চাইলে, কমপ্রেশন টাইপ স্পোর্টস ব্রা বেছে নিন, যা স্তনকে সঠিকভাবে ধরে রাখে।
২. ব্রা পরলে স্তন টানটান হয় কেন?
ব্রা মূলত স্তনকে সাপোর্ট ও শেপ দেয়। যখন আপনি ব্রা পরেন, এটি স্তনকে উঁচু রাখে এবং ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে। বিশেষ করে Push-up বা Padded ব্রা স্তনকে আরও উঁচু এবং ফোলানো দেখায়।
✅ ফুলার ও উঁচু দেখানোর কারণ:
- ব্রার কাপ স্তনকে ধরে রাখে, ফলে এটি টানটান দেখায়।
- পুশ-আপ বা ওয়্যারড ব্রা স্তনকে কেন্দ্রের দিকে টেনে আনে, যা বড় দেখায়।
৩. কীভাবে স্তন টানটান ও শক্ত রাখবেন?
✔️ সঠিক ব্রা পরুন:
- স্পোর্টস ব্রা: দৌড়ানো বা ব্যায়ামের সময় পরলে স্তনের অতিরিক্ত নাড়াচাড়া কমায়।
- ফুল সাপোর্ট ব্রা: দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য ভালো।
✔️ ব্যায়াম করুন:
নিয়মিত কিছু ব্যায়াম স্তনের পেশি শক্ত করে, যেমন—
- পুশ-আপস
- ওয়াল প্রেস এক্সারসাইজ
- ডাম্বেল ফ্লাইস (ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম)
✔️ সঠিক পুষ্টি নিন:
- প্রোটিন, ভিটামিন C, এবং কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার খান (যেমন— ডিম, দুধ, বাদাম, ফলমূল)।
- প্রচুর পানি পান করুন।
✔️ সঠিক ভঙ্গিতে বসুন ও হাঁটুন:
- কুঁজো হয়ে বসলে বা হাঁটলে স্তন আরও ঝুলে যেতে পারে।
সংক্ষেপে:
✔️ সঠিক সাইজের স্পোর্টস ব্রা (২৮ বা S সাইজ) পরুন।
✔️ ব্রা স্তনকে সাপোর্ট দেয় এবং উঁচু দেখায়।
✔️ নিয়মিত ব্যায়াম ও ভালো পুষ্টি স্তনকে টানটান রাখতে সাহায্য করে।
