পেটের গ্যাস কমানোর জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার খুব উপকারী। এগুলো পরিপাকক্রিয়া উন্নত করে, অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্ত্রে গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
১. গ্যাস কমাতে সহায়ক খাবার
✅ প্রাকৃতিক ওষুধসমৃদ্ধ খাবার:
- আদা – হজমশক্তি বাড়ায় ও গ্যাস কমায়।
- পুদিনা পাতা – অন্ত্রের পেশিকে শিথিল করে গ্যাস নিরসনে সাহায্য করে।
- লেবু পানি – হজমে সাহায্য করে ও গ্যাস দূর করে।
- ধনে পাতা – পেটে ব্যথা ও গ্যাস কমায়।
- জিরা পানি – হজমে সাহায্য করে ও অন্ত্রের ফোলাভাব কমায়।
✅ গ্যাস কমানোর জন্য ভালো ফল ও সবজি:
- পাকা কলা – প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসেবে কাজ করে।
- পেঁপে – হজমে সাহায্য করে ও গ্যাস কমায়।
- শশা – পানির পরিমাণ বেশি থাকায় অন্ত্র পরিষ্কার করে।
- লাউ/কুমড়া – হজমে সাহায্য করে ও গ্যাস কমায়।
✅ গ্যাস কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়:
- গরম পানি – হজমশক্তি বাড়ায় ও অন্ত্রের বায়ু দূর করে।
- পুদিনা চা – গ্যাসের চাপ কমাতে কার্যকর।
- জিরা, সোনাফল, মৌরির পানি – পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়।
২. যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
❌ ডাল ও অতিরিক্ত আঁশযুক্ত সবজি (যেমন বাঁধাকপি, ফুলকপি)
❌ বেশি মসলা ও ঝাল খাবার
❌ কার্বনেটেড ড্রিংকস (কোলা, সোডা)
❌ চিনি ও বেশি দুগ্ধজাত খাবার (যদি ল্যাকটোজ সমস্যা থাকে)
৩. গ্যাস হলে করণীয়:
- একটু হেঁটে নিন – হজম ভালো হবে।
- ভরা পেটে শুয়ে না পড়া – গ্যাস বাড়তে পারে।
- ছোট ছোট মিল খান – বড় বড় খাবারের পরিবর্তে অল্প করে বারবার খেলে গ্যাস কম হয়।
আপনার কি গ্যাসের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে হচ্ছে, নাকি মাঝে মাঝে হয়?
